치매 예방을 위해 어떤 생활 습관을 가져야 하나요?

치매 예방을 위한 생활 습관 치매는 고령화 사회에서 점점 더 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 치매는 뇌 기능이 손상되어 일상생활에 큰 지장을 초래하는 질환으로, 이를 예방하기 위한 생활 습관을 갖추는 것이 매우 중요합니다. 최근 소개된 다양한 자료들을 바탕으로 치매 예방을 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 치매 예방에 매우 효과적입니다. 일주일에 3회 이상, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도로 운동하는 것이 좋습니다. 걷기, 수영, 요가 등 다양한 운동을 선택하여 일상생활에 지속적으로 편입시키는 것이 중요합니다. 2. 건강한 식습관 신선한 과일과 채소, 생선 위주의 건강한 식사를 하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 고지방,..

2024.10.23