식사 후 졸음, 어떻게 극복할 수 있을까?안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 고민하시는 '식사 후 졸음'에 대해 알아보고, 이를 극복할 수 있는 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. 식사 후 찾아오는 졸음, 일명 '식곤증'은 단순히 피곤해서 생기는 현상이 아닙니다. 식곤증의 주요 원인은 다음과 같습니다:▶혈류의 변화식사 후 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰리면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들게 됩니다. 이로 인해 뇌에 산소와 영양분 공급이 부족해져 졸음이 오는 것입니다.▶호르몬의 영향 음식에 포함된 트립토판이라는 아미노산이 우리 몸에 흡수되면 세로토닌으로 변환됩니다. 세로토닌은 '행복 호르몬'으로 알려져 있는데, 이는 마음을 편안하게 하고 긴장을 완화시켜 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한, 세로토닌의 일부는 ..

아침 식사의 중요성 및 건강한 아침 메뉴 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사로 간주됩니다.  바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 아침 식사를 거르지만, 이는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.  아침 식사는 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  이 글에서는 아침 식사의 중요성과 건강한 아침 메뉴에 대해 알아보겠습니다.1. 아침 식사의 중요성 1.1. 에너지 공급 아침 식사는 밤사이 소모된 에너지를 보충해 주는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 수면 중에도 에너지를 소비하므로, 아침에 에너지를 공급하지 않으면 하루를 시작하는 데 필요한 활력을 얻기 어렵습니다. 아침 식사는 하루의 에너지 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침을 거르면 몸이 에너지를 보충하기 위해 ..