고구마의 놀라운 건강 효능과 과다섭취시 주의해야 할 부작용 완벽 가이드안녕하세요, 여러분. 오늘은 남녀노소 모두가 좋아하는 식품 중 하나인 고구마의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 특히 8~10월이 제철인 고구마는 맛도 좋고 영양가도 풍부해 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 모든 식품과 마찬가지로 적절한 섭취가 중요합니다. 이 글을 통해 고구마의 놀라운 효능과 함께 주의해야 할 점들을 살펴보겠습니다.1. 고구마의 주요 효능1.1. 풍부한 영양소와 항산화 작용고구마는 비타민A가 매우 풍부한 식품입니다. 평균적으로 고구마 한 개에는 18441IU의 비타민A가 함유되어 있는데, 이는 하루 권장량의 3.6배가 넘는 양입니다. 비타민A는 눈 기능을 향상시켜 야맹증 등을 예방하는 데 ..

탄산수의 효능과 부작용오늘은 최근 인기를 끌고 있는 탄산수의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 무더운 여름철 뿐만 아니라 계절에 상관없이 시원하고 청량감 있는 탄산수를 찾는 분들이 많아지고 있는데요. 과연 탄산수는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글을 통해 탄산수의 장점과 주의해야 할 점들을 함께 살펴보겠습니다. 1. 탄산수란 무엇인가? 탄산수는 말 그대로 탄산을 더한 물입니다. 크게 천연탄산수와 인공탄산수로 구분할 수 있습니다. 1.1. 천연탄산수 천연탄산수는 오랜 기간 동안 화산암 사이를 통과하면서 다양한 미네랄을 흡수하고 자연스럽게 만들어진 탄산수입니다. 미네랄이 풍부하여 영양학적 가치가 높습니다.  1.2. 인공탄산수 인공탄산수는 정수과정을 거친 정제수에 인공적으로 탄산을 ..

변비의 원인과 개선방법오늘은 많은 분들이 고민하시는 변비에 대해 이야기해보려고 합니다. 변비는 단순히 불편한 증상을 넘어서 우리 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이 글에서는 변비의 원인과 개선 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 변비란 무엇인가?변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 배변 시 평소보다 무리한 힘이 필요한 상태를 말합니다. 많은 분들이 경험하는 이 불편한 증상은 단순히 화장실 가는 것이 어려운 정도가 아니라 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 중요한 문제입니다. 2. 변비의 원인변비의 원인은 크게 기질적인 원인과 기능적인 원인으로 나눌 수 있습니다. 2.1. 기질적 원인- 암 - 장폐색 - 내분비질환 - 신경질환 - 아교질 혈관질환 - 유전적 신경근육질환 - 약..