건강을 지키는 슈퍼푸드, 마늘의 효능과 부작용 완벽 가이드

건강을 지키는 슈퍼푸드, 마늘의 효능과 부작용 완벽 가이드안녕하세요, 여러분. 오늘은 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 '마늘'에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 마늘은 예로부터 '일해백리(一害百利)'라 불리며 그 효능을 인정받아 왔습니다. 현대 과학이 발달한 지금, 마늘의 효능은 더욱 구체적으로 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 마늘의 놀라운 효능과 함께 섭취 시 주의해야 할 점들을 상세히 살펴보겠습니다.1. 마늘의 주요 효능1.1. 심혈관 건강 증진마늘은 심혈관 건강에 매우 유익합니다. 마늘 섭취는 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2020년 한 연구에 따르면, 하루 188~2,400mg의 마늘 분말 보충제나 마늘 추출물을 8~12주 섭취한 참가자의 혈압이 2.5mmHg에서 최대 11.2mmHg까지 감소했..

2025.03.28