다이어트와 건강에 좋은 고구마, 효능부터 부작용까지 총정리

고구마의 놀라운 건강 효능과 과다섭취시 주의해야 할 부작용 완벽 가이드안녕하세요, 여러분. 오늘은 남녀노소 모두가 좋아하는 식품 중 하나인 고구마의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 특히 8~10월이 제철인 고구마는 맛도 좋고 영양가도 풍부해 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 모든 식품과 마찬가지로 적절한 섭취가 중요합니다. 이 글을 통해 고구마의 놀라운 효능과 함께 주의해야 할 점들을 살펴보겠습니다.1. 고구마의 주요 효능1.1. 풍부한 영양소와 항산화 작용고구마는 비타민A가 매우 풍부한 식품입니다. 평균적으로 고구마 한 개에는 18441IU의 비타민A가 함유되어 있는데, 이는 하루 권장량의 3.6배가 넘는 양입니다. 비타민A는 눈 기능을 향상시켜 야맹증 등을 예방하는 데 ..

2025.04.22