조깅이 정말 건강에 좋을까?

조깅이 정말 건강에 좋을까? 조깅은 전 세계적으로 사랑받는 운동 중 하나입니다.  간단한 장비만으로 언제 어디서나 할 수 있다는 장점 때문에 많은 사람들이 조깅을 시작하고 있습니다.  하지만 조깅이 실제로 건강에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지, 또 어떤 주의점이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 조깅의 주요 건강 효과 1.1. 심혈관 건강 증진 조깅은 심장 건강에 매우 유익합니다. 정기적인 조깅은 혈액 순환을 촉진해 심혈관 계통의 기능을 강화시키고, 동맥 경화를 예방해 줍니다. 특히 고혈압이나 심장병 예방에 도움을 줍니다. 꾸준히 조깅을 하면 혈압이 안정되고, 심장이 강해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 1.2. 체중 관리와 지방 연소 조깅은 체중을 조절하는 데 효과적입니다. 분당 약 11kcal를 소..

2024.08.27