자기 전 먹으면 ‘절대’ 안 되는 음식오늘은 우리의 일상에서 흔히 마주치는 고민거리 중 하나인 '야식'에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 자기 전에 먹으면 절대 안 되는 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 밤늦게 출출해질 때 우리는 종종 냉장고를 열어보거나 배달 앱을 뒤적거리곤 하지만, 이런 행동이 우리의 수면과 건강에 어떤 영향을 미치는지 아시나요?1. 야식, 왜 위험한가?야식을 먹는 것은 단순히 배고픔을 달래는 것 이상의 의미를 갖습니다. 잠자리에 들기 전 음식을 섭취하면 우리 몸은 휴식 모드로 전환하는 대신 소화 활동을 해야 합니다. 이는 숙면을 방해할 뿐만 아니라 다음 날 컨디션에도 악영향을 미칠 수 있습니다.1.1. 수면의 질 저하자기 전 음식 섭취는 수면의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 소화 ..

피로의 영향과 극복 방법 현대 사회에서 많은 사람들이 피로를 느끼며 살아갑니다.  이는 단순한 피곤함을 넘어서 만성 피로로 이어질 수 있으며, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.  이번 글에서는 피로의 원인, 종류, 그리고 이를 극복하기 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다.1. 피로의 이해 1.1. 피로의 정의와 종류 피로는 단순히 육체적 활동 후에 느끼는 피곤함이 아니라, 정신적, 육체적, 정서적 에너지가 고갈된 상태를 의미합니다.  피로는 일시적 피로와 만성 피로로 구분할 수 있습니다.  일시적 피로는 충분한 휴식을 통해 회복될 수 있지만, 만성 피로는 지속적으로 에너지가 부족한 상태로, 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 1.2. 피로의 원인 피로의 원인은 다양합니다.  과도한 스트레스,..