머리가 자주 아플 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 먹으면 좋은 음식 1. 마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 근육 긴장을 완화하고 신경 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 마그네슘 섭취가 편두통 발생 빈도를 줄일 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색 잎채소(시금치, 케일), 견과류(아몬드, 호두), 씨앗류(해바라기 씨, 호박 씨), 통곡물(퀴노아, 현미) 등이 있습니다. 이러한 음식들은 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증은 두통의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 고등어, 참치 등의 기름진 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 ..